哲学家罗素曾言：“人的形象，不仅仅是外在的呈现，更是其内在价值的延伸。它映照着我们对生活的独到见解，同时也彰显了我们所追求的人生境界。”
常言道：你的身材，就是你的年龄。
对自己身材要求越高，越有追求，那么你就会更注重仪态，保养，规律生活作息，能让你更显年轻。
你的自律决定你的身材，你的心态决定你的姿态。
一个人的身材由自己掌控，管住嘴迈开腿，管控自己的饮食习惯，饮食的量，健康规律的饮食。
坚持运动，健康减肥，才能保持健康的同时保持完美身材，又紧致，又有活力，有显年轻。
陀思妥耶夫斯基所言：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”
1
挑选一些能够遮盖自己身材缺陷的衣服，能让自己身材更好，更美丽。
比如一些裤子裙子，可以很好的隐藏身材的缺陷，比如遮盖大屁股，胖胖的腿，遮腰，或者可以显高，显瘦，显白。
2
晚饭吃早一点，六七点吃完。
不吃宵夜。
晚餐尽量简单一点。
有些家庭很重视晚餐，吃得很丰盛，但是应该是中餐丰盛一点，晚餐倒反而应该简单点，吃七分饱。
3
不喝冷饮，冰的食物。
平时少吃点冰冷的食物，会减弱消化系统的能力，导致垃圾堆积，新陈代谢变慢，导致脂肪堆积在腹部，臀部，腰部。
4
拒绝吃甜食，喝甜的饮料。
甜食吃太多，会加速皮肤衰老，所以为了延缓衰老，减少皮肤暗沉，最好少吃甜食。
5
坚持规律做运动。
每周都要有2-3次的运动，最好是半个小时左右出汗排毒，身材会越来越好。
6
坚持做一些瘦腿，瘦腰，瘦肚子，收紧臀部的运动。
如果自己是某个区域堆积脂肪而导致肥胖，那就专门针对这个区域去运动，更加有效快速。
姿。换来的，是刚毅的张力和骨感的美姿，更觉其，非同一般的依然迷人之处。
7
多喝水，代谢出身体垃圾。
水，可以促进新陈代谢，带走身体垃圾，能够有效地减肥。
8
如果偏胖，晚上减少不吃饭，可以选择喝粥。
9
不吃零食。
不要买太多零食，会不停地吃，让你越来越胖。
零食是没有饱感的，不知不觉会吃很多。
10
不要等到很饿了才吃饭。
当你感到饥饿时，胃里面已经空空荡荡，胃液就会对胃粘膜“自我消化”，加大胃病的风险。
11
不要饿着肚子去逛街。
看到一堆美食，你的食欲大增，就会买买买，吃吃吃，就会吃很多高热量的食物。
12
不要跟胖子一起吃饭，一起吃零食。
你也会慢慢变胖。
即便家里有胖子，都要严格按照健康的饮食习惯来。
13
少吃油腻的食物。
吃油太多，会在身体里面堆积脂肪，容易发胖。
14
不要懒，久坐，久躺。
肚子就会慢慢变大。
不运动，代谢迟缓，就会有垃圾堆积在腹部，臀部，大腿处，输送不走。
15
不要给自己太大的压力。
压力造成内分泌失调，身体激素变化，增加食欲，代谢异常，也很容易导致肥胖。
16
饮食规律，作息规律。
身体也是有作息规律的，如果打乱了这个节奏，就很容易紊乱，身体机能出现异常。
17
不要经常劳累熬夜。
熬夜让身体内分泌紊乱，身体机能缓慢，就会造成垃圾堆积。
18
不要养成不良习惯，比如抽烟喝酒。
烟酒也会导致肥胖，因为喝酒加重了代谢负担，身体高负荷工作，也很容易生病。
19
经常关心自己的体重，体型。
要经常称体重，量腰围，臀围，或是穿一个刚好合适的衣服，可以很容易知道最近是胖了还是瘦了。
20
经常照镜子。
经常看看自己的身材，看看自己的脸和气色，观察自己的身体。
经常照镜子，就可以看看自己是否胖了，哪里胖了，可以观察自己的精神状态。
21
不要保持忙碌，身体长期紧张紧绷。
长期保持在焦虑紧张之中就很容易导致肥胖。放轻松，别让自己活在紧张里面。
好身材不会莫名其妙降临在你身上，你的勤奋是唯一能让你站住脚跟的依靠。
你不需要把自己弄得骨瘦如柴才漂亮。开开心心接受你自己的身材，这才是让你变漂亮的原因。
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